갑자기 허리아픔 오른쪽 골반통증 직장인 허리디스크 척추4번 5번 치료후기 허리통증 치료방법 해결방법 여러방법 시도해봄! 거짓없는 솔직한 치료후기!!!

아니 뭐 하지도 않았는데 어느 날부터 갑자기 허리아픔



갑자기 허리아픔

허리 밑 부분 척추 4번 5번 정도에서 느껴지는 고통과 오른쪽 다리를 움직이면 골반 안쪽에  정도의 아픈 골반 통증이 생겼습니다.
윽.. 너무 아픕니다.




아 자고 일어나면 낫겠지!” 하고 아픈 부위에 파스를 뿌리면서 여느 때처럼 나을 거야~ 그렇게 믿으며 일주일, 2주일이 지났습니다.




통증은 더 심해졌고 이제는 파스를 아무리 뿌려도 잠깐 잊혀질 뿐 전혀 나아진 것이 없었습니다.



병원을 가볼까 생각해봤지만 저번에 꼬리 뼈 통증이 있을 때 3번이나 다녀왔지만 호전되지 않아서 결국 병원은 안 갔습니다.




유튜브와 구글의 힘을 빌려 한 번 해결해보자!!!” 하고 유튜브를 키고 허리 디스크, 허리 통증, 척추4번 5번을 검색해서 전체적으로 쭉 영상을 봤습니다.




거의 대부분 운동을 추천해주셔서 기본적으로 유산소운동과 허리가 강해진다는 스쿼트와 누워서 엉덩이 들어 올리는 브릿지 자세, 네 발 자세에서 교차로 팔 다리 들기, 플랭크 등 검색하면 나오는 운동들은 죄다 했습니다.




중량이 있는 운동은 하지 말라고 하셔서 안 했습니다.
거의 매일 꾸준히 한 달을 했습니다.



똑같습니다.




그리고 신전운동이라고 유튜브에서 조회수도 높고 많은 사람들이 추천하길래 그것만 한 달간 해봤습니다. 요가 매트도 구매하고 매일같이 바닥에 누워서 고개와 상체를 들고 그 자세를 하루에 몇 십번 했습니다.



똑같습니다 ㅡㅡ 오히려 통증만 더 심해졌습니다.





거진 두 달 째 되는 날 다시 원인을 분석해보자!!!!!




허리도 허리지만 오른쪽 다리 움직일 때마다 오른쪽 골반이 너무 아파서 ‘아 이건 골반부터 어떻게 해보자’ 골반 교정 운동이라고 유튜브에서 검색해서 어떤 여성 요가 유튜버 의 영상을 따라해 봤습니다.




진짜 매일 같이 10분 2주 쯤 꾸준히 했습니다. 죽을 만큼 아팠지만 참고 했습니다.





네 똑같습니다. 아오 진짜 너무합니다.





진짜 마지막이다!
생각하고 원인 분석을 해 보았습니다.



아무 이유 없이 척추4번 5번 통증과 골반이 아프다는 것은 없다.



한쪽에만 통증이 있는 것으로 보아 골반이 좌우가 맞지 않다.
왜 좌우가 맞지 않을까?
선천적으로 이상한 것일까? 아니다.
자세가 올바르지 않아서 일까?





어!!? 평소 자세에서 집중하거나 습관적으로 다리 꼬기를 꼬고 있던 것이다.
그것이 오래 반복되다 보니 골반이 틀어지고 통증이 생기는 것이 맞는 것 같다.




그래서 다리 꼬기를 안 하려고 의식하고 노력해보았지만!!!
옛날부터 있던 습관이라 잘 고쳐지지 않았다. 어쩔 수 없이 도구의 도움을 받기로 하였습니다.




딱딱한 것은 발 아프고 싫어서 살짝 쿠션감 있는 가죽으로 선택! 제품 이름은 다니카 스툴풋 2단 발 받침대 JD-002. 쿠팡에서 바로 사버렸습니다!





혹시 허리가 아픈 이유도 앉는 자세를 바르게 하면 낫지 않을까?? 하지만 컴퓨터를 오래하니까 저절로 굽어지는 등!




아! 전에 아빠가 쓰시다가 불편하다고 구석에 쳐 박아둔 약국에서 구매한 5 만원 짜리 허리 보호대 이걸 쓰면 되겠다!!!




약간 복대같이 생겼고 찍찍이로 늘렸다 붙였다 내 몸에 맞게 허리를 감싸 사용해봤습니다.



허리통증 치료방법



조건 : 의자에 앉아 허리 보호대를 착용하고 허리를 반듯하게 세워서 절대 다리 꼬기를 하지 않는다!



이 조합으로 올바른 자세를 만들었더니 거진 2~3주 만에 귀신같이 둘 다 나았습니다.


거짓말 같다고요? 갑자기 저처럼 아무것도 안 했는데 허리 아프신 분들 진짜 속는 셈 치고 한번 해보세요. 경험해보고 느낀 겁니다.
유튜브에서 이상한 운동 따라 하지 마시고 어쩔 수 없이 장시간 앉아서 일,작업 하신다면 자세만 똑바로 해도 치료가 됩니다.






결론 : 올바른 앉는 자세가 진짜 답이다!!!





늙어서 고생하고 싶지 않으시면 미리미리 꼭 허리 건강 챙기세요. 진짜 부모님이 하신 말씀은 다 맞습니다.
맨날 텔레비전을 볼 때 허리 똑바로 해라 할 때 귀찮다고 무시했었는데 감사합니다.


앉는 자세 말고도 허리 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 강도와 지속 시간에 따라 다를 수 있습니다.
일단, 허리 통증이 심할 때는 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
휴식 후에는 근력 강화와 유연성 향상을 위한 허리와 코어 근육을 강화하는 운동을 시작합니다.
허리 통증 완화에 도움이 되는 스트레칭  동작을 찾아보고 안전한 방법으로 실천해 보시길 바랍니다.
원인에 따라 특정 동작이 도움이 되지 않을 수 있으므로, 전문가의 지도 아래에서 진행하는 것이 좋습니다.
만약 허리 통증이 심하거나 지속적으로 나타난다면, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
각 개인에 따라 원인과 치료법이 달라질 수 있으므로, 만성적이거나 심한 통증의 경우에는 자칫 혼자서 멋대로 판단하여 격렬하고 강한 운동을 해서 더 악화가 되는 경우도 있기 때문에 꼭 전문가의 상담을 꼭 받으시길 바랍니다.

오늘도 좋은 하루 되시길 바랍니다.

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